Samen trainen
Op deze pagina zal ik na iedere trainingsweek de informatie noteren die we tijdens de training hebben gedaan. Deze informatie is voor iedereen in te zien en als naslag van het geoefende.
Het advies is om deze trainingen regelmatig te herhalen voor het optimale resultaat.
Putten
Bij putten hebben wij 5 oefeningen gedaan:
- 3 foot putts met ogen dicht, bewustwording gevoel beweging en strakke voorbereiding
- 7 foot putts met break om te zien of je de bal rustiger of strak naar de hole wilt spelen en de met veel of weinig curve (break)
- Over de rails putten om te zien of wij een bal rechtdoor kunnen putten. Hierbij kun je ook twee tees neerzetten waar je tussendoor moet putten
- Tees net buiten de breedte van de putter om te trainen de bal midden clubblad te raken
- Lange afstand putts waarbij we kort-lang willen bewegen, waarbij je in voorbereiding d.m.v. kijken en oefenswings gevoel voor de afstand kunt opbouwen
Chippen
Bij het chippen hebben wij de volgende punten behandeld:
Techniek:
- Rode lijn van het programma, kort-lang (verhouding backswing en doorzwaai)
- Op het voorste been blijven leunen tot en met het eind
- Handen vlak bewegen, horizontaal.
Daarna de techniek getest in verschillende situaties zoals over de bunker als een licht verhoogde green. Tevens verschillende clubs laten ervaren om op de baan gerichtere keuzes te kunnen maken, waardoor je het jezelf makkelijker kunt maken.
Pitchen
Bij het pitchen zijn we bezig gegaan met wat ik het grijze gebied noem. Is het nu nog een chip of is het al een pitch?
We hebben getraind op de langst mogelijke chip beweging waarbij het overgrote deel al een korte pitch aan het maken was. De technieken vloeien makkelijk over in elkaar. We hoeven niet bewust de pols te knikken, dit gebeurt vanzelf ook wel.
Train met verschillende clubs om erachter te komen of je liever een korte of lange swing maakt en oefen ook eens op een ijzer 7 / 8 vanaf de grotere afstanden.
Let wel op dat je bij de techniek links, links, links behoud (je staat op het voorste been, blijft daar en eindigt nog meer op het voorste been.
Set-up down-the-line
Tijdens deze training heeft ieder een foto laten maken van zijn / haar eigen set-up. De plek vanwaar we dit hebben gedaan noemen we down-the-line, zoals op de foto hierboven te zien.
Aandachtspunten: ontspanning, onderlichaam naar achter en een lichte knik van de knieën, kin van de borst om ruimte te hebben voor de swing.
Daarna hebben we met lange armen een club om ons heen bewogen. Dit is tevens een goede warming-up en het doel hiervan was bewuster de draai van de swing te begrijpen. Vervolgens ook laten ervaren met de club bij de schouders. Hierbij was het idee om met de achterste schouder (voor de meeste rechts) de club weg te trekken.
Tip; check eens per 3 / 4 maanden d.m.v. een foto jouw set-up.
Set-up face-on
Ook tijdens deze training heeft ieder een foto laten maken van zijn / haar eigen set-up. De plek vanwaar we dit hebben gedaan noemen we face-on, zoals op de foto hierboven te zien.
Aandachtspunten: de breedte van de stand op schouderbreedte. De club wijst naar de voorste lies (voor rechtshandigen linkerlies). Ontspannen armen.
Tijdens de swing hebben we gelet de 90 graden rotatie en de eindstand. Het is belangrijk om constant stabiel te eindigen. Bij voorkeur 90% op het voorste been en op de hak van deze voet.
Tip; als je inzoomt op mijn foto zie je een stick tussen mijn benen op de grond liggen, dit is om de balpositie te checken. Simpel, maar doeltreffend.
Pitchen op afstand
Tijdens deze training zijn we bezig gegaan met het bewust worden van onze pitch afstanden. Hierbij kijken we vooral naar de vlucht (carry) afstanden. De hardheid van de green bepaalt de uitrol.
Speel een ruim aantal ballen en verwijder de extremen. Neem het gemiddelde en check jouw afstanden eens per kwartaal.
Daarnaast zou ik mijn document 'visie' op de site plaatsen.
Hieronder kun je deze downloaden en openen.
Kort spel training
Tijdens deze training hebben wij up & downs getraind waarbij wij de bal van diverse plekken op de green spelen en vervolgens afmaken. Doelstelling is om in gemiddeld maximaal 3 slagen de bal uit te holen. Hierbij hebben wij de nadruk gelegd op beter scoren zonder techniek verandering. Denk hierbij aan gemaakte keuzes, focus op afstandscontrole en evaluatie na gespeelde ballen.
Andere oefening was een onderlinge wedstrijd waarbij ieder 3 ballen speelt en degene die het dichtst bij de hole ligt een punt wint. Met 2 ballen het dichtst bij de hole is 2 punten etc.
Bunker en drive
Tijdens deze training zijn we aan de slag gegaan om de bal direct uit de bunker te spelen met doel 1, bal uit de bunker en doel 2, bal op de green.
Belangrijk is om de plek waar je het zand ingaat te trainen door middel van een lijn te tekenen en hierop te mikken. De set-up (brede stand en op voorste been leunen) is essentieel.
Durf de club te laten vallen en door te draaien!
Bij de driver gaat erom dat we een 'ronde' swing maken. Dit is de rondste van allemaal. De hoogte van opteëen hebben we besproken en het is de bedoeling de tee weg te slaan.